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        離退休干部處
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        四月養生六大忌
        發布日期:2019-04-12訪問次數: 信息來源:中國老年報字號:[ ]


        一忌:衣服脫太“快”

        春天早晚涼、中午熱。為應對這種情況,最好備件可隨便穿脫的風衣。所謂“春悟”也是這個意思,不要將長袖衣服、外套過早收起來。

        二忌:懶得活動

        春天萬物復蘇,適合做些舒緩的活動,養好陽氣,提高一年的免疫力。

        活動時應注意:1.活動“慢慢”來。經歷了一個冬天,多數人可能停止了鍛煉。如果一開始就大運動量活動,身體容易受傷。建議以散步、瑜伽等較和緩的活動為開端,之后再根據自己情況增加運動量。2.勿忘鍛煉前后補水,保證身體需求。

        三忌:室內不通風

        春天正是感冒、傳染病的高發季節,所以開窗通風尤為重要。建議室內每天開窗通風兩次,每次至少10分鐘。

        四忌:上火就吃清熱解毒片

        不少人到了春天容易喉嚨痛、長潰瘍,有時病急亂投醫,自己亂吃一堆清熱解毒藥。

        殊不知,春季正是陽氣生長之時,若用錯了清熱解毒藥,無異于在小火苗上澆一盆冷水,對健康之人不利,得病的人更是雪上加霜。

        還有人誤認為清熱解毒等于抗病毒,往往不加辨證就大量或長時間應用清熱解毒藥,結果適得其反。

        覺得上火不舒服,且幾天不見好轉,應就醫治療,不要自行服藥。

        五忌:亂發脾氣生悶氣

        春天是肝木升發、肝氣舒暢的季節。但有些人的肝氣太過舒暢,反而會導致肝火上亢,出現亂發脾氣、情緒不穩定的情況。

        建議有此困擾的朋友:1.趁著天氣好去郊外踏青,換個環境有助于好心情;2.找個知心的、明白事理的人,把憤怒、不滿和委屈傾訴出來。3.寫寫日記,記錄下讓自己生氣的事和當時的情緒,以此掌握怒氣根源,提醒自己再遇到類似情況,不被怒氣遮目,心平氣和面對。

        六忌:春困就大睡

        春困,主要是由于冬春兩季的氣候變化大,人的身體尚不適應而出現的一種綜合反應。如僅靠睡來解決,恐怕越睡越不清醒。其實,以下方式不妨一試:1.多喝些清淡的香茶醒腦助神。2.雙手十指叉開,由前額向后腦勺梳頭,最后揉揉脖子。還可按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現酸麻感覺即可,醒神開竅,效果頗佳。3.每日午休半小時。4.種些有芳香味又可提神的時令花草,以解除春困倦意。





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